🧘 3လအပ်ရင် (2)လ လက်ဆောင် ပေးနေပါတယ်ရှင့်။ ယောဂကို နည်းစနစ် မှန်ကန်စွာ သေချာ သင်ယူ လေ့ကျင့်ချင်သူများအတွက် YUTTA YOGA ရဲ့ Online Yoga သင်တန်း ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။ ⏰️ အပ်ထားတဲ့ […]
ယောဂကို အရမ်းကြိုက်လာပါတယ်။ ယောဂ လေ့ကျင့်ရရင် လူက တက်ကြွလာပါတယ်။ ပျော်ရွှင်လာပါတယ်။ သူများကိုလည်း ယောဂအကြောင်း ဝေမျှပေးချင်လာပါတယ်။ ခုထိလည်း ကျွမ်းကျင်သော ဆရာသမားတွေဆီကနေ လေ့လာသင်ယူ လေ့ကျင့်နေဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂက အရမ်းကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ လေ့လာဆည်းပူးလို့ကို မကုန်နိုင်တဲ့
ယောဂကို အရမ်းကြိုက်လာပါတယ်။ ယောဂ လေ့ကျင့်ရရင် လူက တက်ကြွလာပါတယ်။ ပျော်ရွှင်လာပါတယ်။ သူများကိုလည်း ယောဂအကြောင်း ဝေမျှပေးချင်လာပါတယ်။ ခုထိလည်း ကျွမ်းကျင်သော ဆရာသမားတွေဆီကနေ လေ့လာသင်ယူ လေ့ကျင့်နေဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂက အရမ်းကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ လေ့လာဆည်းပူးလို့ကို မကုန်နိုင်တဲ့
ယောဂ စလေ့ကျင့်နေသူတွေအတွက် Beginner Yoga ကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်ရှင့်။ ကိုယ်ရသလောက် လိုက်လေ့ကျင့်ကြမယ်နော်။ ရှင်းပြတာတွေကိုလည်း သေချာ နားထောင်ပေးပါရှင့်။ လေ့ကျင့်နေချိန်မှာ စိတ်ကို စုစည်းထားပြီး ကိုယ်လေ့ကျင့်နေတဲ့ အရာပေါ်မှာပဲ အာရုံစိုက်ထားရပါမယ်။ ယောဂက ရေရှည်
Yin Yoga ဆိုတာ ယောဂ အမျိုးအစားတွေထဲက တခု ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ယောဂအကွက်တွေမှာ ငြိမ်ငြိမ်လေးနဲ့ ကြာကြာလေး နေပေးရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်နေချိန်မှာ စိတ်ကို စုစည်းထားပြီး ကိုယ်လေ့ကျင့်နေတဲ့ အရာပေါ်မှာပဲ အာရုံစိုက်ထားရပါမယ်။ ယောဂက
ခြေသလုံးတွေ ကိုက်ခဲနေတာ၊ တင်းနေတာတွေအတွက် ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက
ဘယ်နေရာဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ????????????? ❤️ သင်တန်း အပ်မယ်ဆိုရင်တော့ YUTTA YOGA ရဲ့ Facebook Messenger
နေမင်းဂါရဝပြု ( Sun Salutation ) ကို မကြာခဏ လေ့ကျင့်ချင်သူတွေအတွက် ဒီမှာ တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ( အတန်းထဲက နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ဖို့ ပေးထားတာကို ဦးစားပေး လေ့ကျင့်စေချင်ပါတယ်။ အဲဒါ လေ့ကျင့်ပြီးမှ ထပ်လေ့ကျင်ချင်သူ၊
ဆီချိုသွေးချိုတွေကို သက်သာစေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက ကိုယ်တက်နေတဲ့အတန်း (
ဒူးနာတာတွေ သက်သာစေဖို့ ကင်းဝေးစေဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက ကိုယ်တက်နေတဲ့အတန်း
ယောဂကြိုး အသုံးပြုပြီး တင်းအားတွေ လျော့တာကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးပါ။ ကိုယ်မရသေးတဲ့ အကွက်တွေမှာ ယောဂကြိုးက အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ Video ထဲမှာ ရှင်းပြထားတာတွေကို သေချာ နားထောင်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်နေချိန် အာရုံစိုက်ပေးပါ။
ခြေထောက်မှာ ရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေ ကျန်းမာ အားကောင်းစေဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက
ခါးနာတာတွေ သက်သာစေဖို့ ကင်းဝေးစေဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက ကိုယ်တက်နေတဲ့အတန်း (
ယောဂ လေ့ကျင့်ခြင်း အဆုံးသတ်မှာ Final Relaxation နဲ့ အနားယူပေးရပါမယ်။ ဒါက အရေးကြီးပါတယ်။ Video ထဲမှာ သေချာ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ YUTTA YOGA မှာ သင်တန်းတက်နေသူတွေအတွက်ကတော့ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ရမယ့်
ယောဂ စလေ့ကျင့်တော့မယ်ဆိုရင် စိတ်ကို စုစည်းထားရပါမယ်။ တည်ငြိမ်လာအောင် ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။ Video ထဲမှာ သေချာ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ YUTTA YOGA မှာ သင်တန်းတက်နေသူတွေအတွက်ကတော့ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ရမယ့် Video တိုင်းမှာ တခါတည်း
ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနဲ့ ကိုယ်တွင်းကလိစာတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ Video ထဲမှာ ရှင်းပြတာတွေကို သေချာ နားထောင်ပေးပြီး လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ ကိုယ်အချိန် ရတဲ့အခါတွေမှာ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးပါ။ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး
ခံတွင်း ကျန်းမာရေးက လူတိုင်းအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သန့်ရှင်း ကျန်းမာနေဖို့ အထူးဂရုစိုက်သင့်တာ ဖြစ်လို့ လွယ်ကူပြီး လူတိုင်း ဘယ်နေရာဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်လို့ ရတဲ့ လျှာလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်။ Video ထဲမှာ သေချာ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။
❤️ Website နဲ့ Application ဝင်တာ Error ဖြစ်ပြီဆိုတာနဲ့ ချစ်လှစွာသော သင်တန်းသူ/သားတွေက ဝင်လို့ မရကြောင်း Message တွေ၊ Phone calls တွေ အများကြီး ရောက်လာပါတယ်။ ဒါ ဘာကို
Upward Facing Dog ယောဂ အကွက်ကို ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးပါ။ ပုံစံ မှန်ကန်စေဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ Video ထဲမှာ ရှင်းပြထားတာတွေကို သေချာ နားထောင်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်နေချိန် အာရုံစိုက်ပေးပါ။ ?????????????
အမျိုးသမီးများ ဓမ္မတာလာတဲ့အချိန် ကိုက်ခဲနေတာတွေကို သက်သာစေတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စွာ ထားပြီး လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြမယ်နော်။ ယောဂကို ပုံမှန် လေ့ကျင့်လေ့ကျင့်သူတွေအတွက်က လွယ်ကူပေမယ့် မလေ့ကျင့်ဖူးသူတွေက ကြိုးစား လေ့ကျင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
♥️ YUTTA YOGA ရဲ့ Online Yoga Learning မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတွေအတွက် Pregnancy Yoga နဲ့ မီးဖွားပြီးခါစ အမျိုးသမီးတွေအတွက် Postnatal Yoga လည်း ရှိပါတယ်နော်။
စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာတွေကို လျော့ကျစေတဲ့ ယောဂကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ စိတ်ကို စုစည်းပြီး လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ ကိုယ်ရသလောက်ကနေပဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင် အရမ်းကောင်းမွန်ပါတယ်။ ယောဂ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် စိတ်ချမ်းသာ
Split ခွဲတာကို လေ့ကျင့်ချင်သူများအတွက် ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးလို့ ရပါတယ်။ ကိုယ်ရသလောက်ကနေပဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ယူ လေ့ကျင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရချင်ဇောနဲ့ အလွန်အကျွံ မလုပ်ကြဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန်
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပေးတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ ထိရောက်မှာ သေချာပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက
ယောဂကြိုး အသုံးပြုပြီး ယောဂ လေ့ကျင့်တာကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးပါ။ ကိုယ်မရသေးတဲ့ အကွက်တွေမှာ ယောဂကြိုးက အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ Video ထဲမှာ ရှင်းပြထားတာတွေကို သေချာ နားထောင်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်နေချိန် အာရုံစိုက်ပေးပါ။
သားအိမ် ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးပါရှင့်။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ ထိရောက်မှာ သေချာပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက
နှလုံးရောဂါရှိသူတွေအတွက် အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ မရှိတဲ့ သူတွေလည်း လိုက်လေ့ကျင့်လို့ ရပါတယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ ထိရောက်မှာ သေချာပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online
Cat-Cow yoga pose လေ့ကျင့်တာကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ ပုံစံမှန်စေဖို့ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ Video ထဲမှာ ရှင်းပြထားတာတွေကို သေချာ နားထောင်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်နေချိန် အာရုံစိုက်ပေးပါ။ ( အင်တာနက်လိုင်း သိပ်မကောင်းတာဖြစ်ဖြစ်၊ ဖုန်း Data
ခြေထောက်မှာ ကိုက်ခဲနေတာတွေ၊ တင်းနေတာတွေကို အရမ်းသက်သာ ကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ အရမ်းကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ
Warrior-3 yoga pose လေ့ကျင့်တာကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ ပုံစံမှန်စေဖို့ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ Video ထဲမှာ ရှင်းပြထားတာတွေကို သေချာ နားထောင်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်နေချိန် အာရုံစိုက်ပေးပါ။ ( အင်တာနက်လိုင်း သိပ်မကောင်းတာဖြစ်ဖြစ်၊ ဖုန်း Data
ဇက်ကြော တက်နေတာတွေ၊ ညောင်းနေတာတွေ၊ ဂုတ်ကျီးပေါင်းတွေကို အရမ်းသက်သာကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ အရမ်းကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ
ပုခုံး၊ လက်မောင်း၊ ဂုတ်၊ လည်ပင်းတွေအတွက် အရမ်းကောင်းမွန်စေပြီး အဲဒီက အဆီပိုတွေကိုလည်း လျော့ကျစေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ အရမ်းကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့
တကိုယ်လုံး Full Body အတွက် အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ အရမ်းကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ
ဆီးချို သွေးချို ရှိသူတွေအတွက် အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ ဆီးချို သွေးချို မရှိတဲ့ သူတွေလည်း လိုက်လေ့ကျင့်လို့ ရပါတယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ ထိရောက်မှာ သေချာပါတယ်။ YUTTA
ခါးကြောညှပ်၊ ခါးဆစ်ကျွံ၊ ခါးနာတတ်သူတွေ လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို သက်သာလာတာ တွေ့ရှိ ခံစားရပါမယ်။ နေ့စဥ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးသူတွေဆိုရင် နှစ်အကြာကြီး ခံစားလာရတဲ့ ခါးနာဝေဒနာတွေ သက်သာပျောက်ကင်း သွားကြပါတယ်။ ခါးနာတဲ့ သူတွေမှ
Warrior 1 yoga pose လေ့ကျင့်တာကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ Video ထဲမှာ ရှင်းပြထားတာတွေကို သေချာ နားထောင်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်နေချိန် အာရုံစိုက်ပေးပါ။ ( အင်တာနက်လိုင်း သိပ်မကောင်းတာဖြစ်ဖြစ်၊ ဖုန်း Data
ဗိုက်က အဆီပိုတွေ ကျချင်တယ်၊ ဝိတ်ကျချင်တယ် ဆိုရင် ဒီယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ပေးပါ။ အစားလည်း လျော့ပါ။ အထူးသဖြင့် ညနေစာကို ထမင်းစားရင် နည်းနည်းလေးပဲ စားပါ။ ညနေစာကို ထမင်းမဟုတ်ဘဲ အသီးအရွက်
ဝိတ်ကျချင်တယ် ဘာလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရမလဲ မသိဘူးဆိုရင် ဒီယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ပေးပါ။ အစားလည်း လျော့ပါ။ အထူးသဖြင့် ညနေစာကို ထမင်းစားရင် နည်းနည်းလေးပဲ စားပါ။ ညနေစာကို ထမင်းမဟုတ်ဘဲ အသီးအရွက် စားပေးနိုင်ရင်တော့
အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲနေတယ်ဆိုရင် ဒီယောဂကို လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ စိတ်ကို စုစည်းပြီး လေ့ကျင့်ပေးပါ။ အထောက်အကူ ဖြစ်စေမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ယောဂကို အခြေခံကနေ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒီမှာ နှိပ် ပြီး YUTTA YOGA
ယောဂ လေ့ကျင့်တဲ့အခါ နှာခေါင်းကန ရှူသွင်းရှူထုတ်တာလား၊ ပါးစပ်ကနေ ရှူသွင်းရှူထုတ်ရမှာလား ဆိုပြီး မေးကြပါတယ်။ အဲဒါကြာင့် ဒီ video လေးနဲ့ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်နော်။ နားထောင်ပေးကြည့်ပါ။ နားထောင်ပြီး နားလည် သဘောပေါက်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
မျက်ရိုး ကိုက်နေတာ၊ မျက်လုံး ညောင်းတာ ကိုက်တာတွေကို အရမ်းသက်သာကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ တကယ် ကောင်းမွန်တာကို တွေ့ရှိရပါမယ်။ ကိုယ်တိုင် အမြဲ လေ့ကျင့်ဖြစ်တဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂကို
ယောဂ လေ့ကျင့်တဲ့အခါ အသက်ရှူသွင်းရှူထုတ်ကအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ယောဂ အကွက်တွေမှာ အသက်ရှူသွင်းရှူထုတ်က ဟန်ချက်ညီဖို့ လိုပါတယ်။ ယောဂကို စလေ့ကျင့်သူတွေက ချက်ချင်းရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အာရုံစိုက် လေ့ကျင့်ရင်း တဖြည်းဖြည်း ရအောင် ကြိုးစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်မနာမည်က Yutta ( ယူတာ ) ဖြစ်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ကို တည်ထောင်သူလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မက GTU ကျောင်းပြီးတော့ ကချင်ပြည်နယ်၊ မြစ်ကြီးနား နည်းပညာတက္ကသိုလ်မှာ ဆရာမအဖြစ် အလုပ်စဝင်ပါတယ်။
လူ့ခန္ဓါကိုယ်မှာ မျက်စိက အရမ်းအရေးကြီးတာကို လူတိုင်း သိပေမယ့် အဲဒီ မျက်စိတွေ အမြဲကျန်းမာစေဖို့ အထူးသလည် ဂရုမစိုက်ကြပါဘူး။ သုံးလို့ ရနေတုန်းကတော့ အသကုန်သုံးကြတယ်။ အထူးသဖြင့် ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ၊ တီဗီ တွေကို တချိန်လုံး
ဇက်ကြောတက်တာတွေ၊ ဂုတ်မှာ ညောင်းညာတာတွေကို သက်သာကောင်းမွန်စေဖို့၊ ကျီးပေါင်းတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ဒီယောဂ အကွက်လေးတွေကို လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို သက်သာ ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ မလိုအပ်ဘဲ ဆေးတွေကို မကြာခဏ စားပေးနေတာ မကောင်းပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပုံမှန်လုပ်ပေးတာက
ခါးနာတတ်သူတွေ လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို သက်သာလာတာ တွေ့ရှိ ခံစားရပါမယ်။ နေ့စဥ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးသူတွေဆိုရင် နှစ်အကြာကြီး ခံစားလာရတဲ့ ခါးနာဝေဒနာတွေ သက်သာပျောက်ကင်း သွားကြပါတယ်။ ခါးနာတဲ့ သူတွေမှ လေ့ကျင့်ရတာ မဟုတ်ပါဘူး။
လက်ကောက်ဝတ်၊ လက်ချောင်းများ၊ လက်ဖျံ၊ ခြေချောင်းလေးတွေကို တင်းအား လျော့ပေးတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ
ကျောပြင်၊ ခါး၊ လက်ပြင်ကြောမှာ ရှိတဲ့ တင်းအားတွေကို လျော့ပေးတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ တကယ်ကို နေလို့ ထိုင်လို့ ကောင်းလာစေပါတယ်။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ယောဂကို
အဆုတ်ရဲ့ အလုပ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ယောဂကို အခြေခံကနေ နည်းစနစ် မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်တတ်ဖို့
ယောဂကို အချိန်အများကြီး ( နှစ်ပေါင်းများစွာ ) ယူပြီး သုတေသနလုပ်ကြတဲ့ အဖွဲ့ကြီးတွေ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ယောဂ လေ့ကျင့်တဲ့သူတွေနဲ့ မလေ့ကျင့်တဲ့သူတွေ၊ တခါတလေမှ ယောဂလေ့ကျင့်သူတွေ၊ အမြဲတမ်း ပုံမှန် လေ့ကျင့်သူတွေ စသဖြင့်
၁ ➡️ ယောဂ လေ့ကျင့်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ကျစေပါတယ်။ စားဝတ်နေရေးအတွက် ပြေးလွှားလှုပ်ရှားနေရပြီး အရာရာယှဉ်ပြိုင်နေရတဲ့ ဒီခေတ်ကြီးထဲမှာ လူတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန် ကြောက်ရွေ့မှုတွေ အနည်းနဲ့အများ ရှိလာကြပါတယ်။ ယောဂကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးမယ်ဆိုရင် စိတ်တည်ငြိမ်
ယောဂ(Yoga)က ခုခေတ်မှာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အရမ်းလူကြိုက်များ၊ ခေတ်စားလာပါပြီ။ ယောဂက အားကစားတစ်မျိုးလား ⁉️ ဒီမေးခွန်းရဲ့အဖြေက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူကြပါဘူး။ တစ်ချို့ကတော့ ယောဂကိုအားကစားတစ်မျိုးလို့ လွယ်လွယ်ကူကူ သဘောထားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ယောဂကို တစိုက်မတ်မတ် လေ့လာလိုက်စားတဲ့သူတွေကတော့
ကျွန်မတို့ ဘဝမှာ ရည်မှန်းချက်တွေ၊ စိတ်ကူးအိမ်မက်တွေ၊ ဖြစ်ချင်တဲ့အရာတွေ၊ လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေ ကိုယ်စီ အသီးသီး ရှိကြပါတယ်။ အနည်းဆုံးတော့ ငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်းနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေချင်တဲ့ စိတ်တော့ လူတိုင်းမှာ ရှိကြပါတယ်။ အဲလို ကိုယ့်ဘဝကို ကိုယ်ဖြစ်စေချင်သလို