အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆင်ပြေပါတယ်

Day 2 လေ့ကျင့်ပြီးပါပြီ

ခေါင်းကြည်ပြီး သိသိသာသာ နေလို့ ပေါ့ပါးလာပါတယ် ချယ်

အရင်ကနဲ့စာရင်ပေါ့ပါးလာတယ်

It’s a little difficult for warrior post.

အရင်က အကြောတင်းတယ် လျော့ဆိုလို့လျော့တာ စိတ်ကတင်းနေတော့ ဘယ်လိုမှလျော့မရဘူး ကိုယ်ရသလောက်အနေအထားကို မှ စိတ်ပါလျော့လိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က နဲနဲပိုလျော့လာတယ်လို့ ခံစားရ အသက်ရှူပြီး ထုတိတဲ့အခါ ဟင်း! ဆိုပြီး သက်ပြင်းချသလို စိတ်ကိုလျော့လိုက်ရင် ခန္ဓာကတချက် နဲနဲလျော့တယ် ကျမ အတွေ့အကြုံ ပါ

စိတ် မတိုအောင် ထိန်းနိုင်လာတယ်

ယောဂလေ့ကျင့်ရတာခန္ဓာကိုယ်ပေါ့ပါးပြီးနေ့လို့ကောင်းလာပါတယ်ကျွန်မအရင်ကခြေထောက်တွေခဏခဏကိုက်တာဆရာမနှင့်ယောဂကျင့်ပြီးမှသက်သာလာပါတယ်ရှင့်ကျေးဇူးပါဆရာမ

ဝမ်းချုပ်တာသက်သာလာပါတယ်

ကျေးဇူးပါ ဆရာမ

တီချယ့်ရဲ့စနစ်တကျသင်ပြပေး

very good but my muscle is so hurt after yoga.

ကျေးဇူးပါ ဆရာမ

–

ယောဂလေ့ကျင့်ရတာနေလို့အရမ်းကောင်းတယ်

အစမို့လို့သိပ်လိုက်မလုပ်နိုင်ဘူး

အနားယူတဲ့ချိန်အိပ်ချင်သလိုဖြစ်သွားတာက ဘာမမဖြစ်ဘူးလားဆရာမ

ယောဂစဆော့တာ လေးရက်ပဲရှိပါသေးတယ် ညအရမ်းအိပ်လို့ကောင်းလာပါတယ်

ဆော့တာ လေးရက်ပဲရှိပါတယ် ည အရမ်းအိပ်လို့ကောင်းသွားပါတယ်

နေထိုင်ရတာအရင်ကထက်ပေါ့ပါး စိတ်အေးချမ်းတဲ့အကျိုးကျေးဇူးရပါတယ်ရှင့်

ကိုယ်လက်ပေါ့ပါနေထိုင်မှု့ကောင်း

စိတ်ဖိစီးတာတွေ သက်သာလာပါတယ်ရှင့်

စိတ်ရောကိုယ်ရောပေါ့ပါးနေထိုင်လို့အရင်ကထက်ပိုကောင်းပါတယ်ရှင့်

ပေါ့ပါးသွက်လက်လာတယ် စိတ်ပျော်ရွှင်လာတယ်

လေ့ကျင့်နေစ‌ဉ် ဘရာစီယာချွတ်ထားတာအဆင်ပြေလားသိချင်ပါတယ် အသက်ရှူကျပ်လို့ပါ

စိတ်ရော ကိုယ်ရော သက်သာတယ်

ခုမှစဆော့တာဆိုတော့အများကြီးကြိုးစားရဦးမယ်

တစ်ကိုယ်သိသိသာသာပါ့ပါးသွားတာကိုခံရတယ်

စစလုပ်နေရက်တွေကဆို ကြွက်သားတွေနာကျင်တာကိုခံစားရတယ်

အားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်ရှင့်🥰နောက်ဖြေးဖြေးချင်ရအောင်ကြိုးစားလေ့ကျင့်သွားပါမယ်ရှင့်

ပထမရက်ဆိုတော့အရမ်းခက်ခဲပါတယ် ကြိုးစားသွားပါ့မယ်ဆရာမ

နေထိုင်ရတာပိုကောင်းလာပါတယ်တင်းနေတဲ့အကြောတွေတော်တော်လျော့လာပါတယ်

ဆက်ကြိုးစားပါ့မယ်

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာမရှင့်

Free Beginner Class လုပ်ပေးထားပြီး စေတနာတွေနဲ့ လိုက်လုပ်ခွင့်ရလို့ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်

လေ့ကျင့်တာ ၂လတာအတွင်းဘယ်ဘက်လက်မောင်းရင်းကပ်နေတဲ့ ဝေဒနာ သိသာစွာ သက်သာပါတယ်ရှင် ကြိုးစားပြီး လေ့ကျင့်ပေမဲ့ တချို့ အကွက်လေးတေ ပြည့်ဝစွာ မလုပ်နိုင်သေးလို့ အားငယ်မိပေမဲ့ ထပ်မံကြိုးစားပါ့မယ် ဆရာမရှင် အသက်က ၅၇ ပါ ကျေးဇူးပါဆရာမ ရှင်

အခုမှအစနေ့ဆိုတော့တချို့အရာတွေကခက်ခဲနေသေးတယ် ဆက်လေ့ကျင့်ပါ့မယ်ရှင့်

❤️ အားလုံးကို ​ကျေးဇူးအများကြီး တင်ပါတယ်ရှင့်။ ​ရေးထားကြတာ​တွေကို မကြာခဏ ဝင်ဖတ်ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။ ဖတ်သူတိုင်းကို စိတ်ခွန်အား​တွေ ဖြစ်​စေမယ်လို့ ​မျှော်လင့်ပါတယ်ရှင့်။ အမြဲ ကျန်းမာ လှပ​နေဖို့ ​ရေရှည် ​လေ့ကျင့်ကြမယ်​နော်။

အကြောတွေအရမ်း တင်နေတာ သတိထားမိပါတယ် အကြောအရမ်းတင်တော့ အသက်ရှူရန်မေ့နေတာတွေ သတိထားမိလာပါတယ်

အရမ်းကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးပါ

ညမက ကွန်ပျူတာကို တနေ့ 9 နာရီလောက်အသုံးပြုရတော့ သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်း၊ ညောင်းကိုက်နေတာ yoga လေ့ကျင့်ပီးမှ ခန္ဓာ၊ စိတ် ပေါ့ပါးပီးနေလို့ကောင်းသွားတယ် ခံစားရတယ်။ အဲ့တာကြောင့် yoga လေ့ကျင့်ရတာ သဘောကျလာပီး နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ဖြစ်တယ်။ ဆရာမရဲ့ အသံအေးအေးလေး နားထောင်ပီး yoga လေ့ကျင့်ရတာ စိတ်ကိုအေးချမ်း‌သလို ခံစားရတယ်။ ကျေးဇူးပါရှင့် ဆရာမ။

နေလို့အရမ်းကောင်းပါတယ် အကြောတင်းနေတာတွေလျော့လာတယ် အသက်ရှူမှန်လာတယ် ကျန်းမာလာတယ် နေ့တိုင်း‌‌ေလ့ကျင့်နိုင်လေကောင်းလေပဲ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့သင်ပေးတဲ့တီချယ်ကိုလည်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်

အရင်ကထက် ကိုယ့်ကိုယ်ယုံကြည်မှုရှိလာပါတယ်// စိတ်ကျန်းမာရေးရော အပြင်ပန်းခန္ဓာကိုယ်တွက်ပါ ထိရောက်မှုကိုခံစားရပါတယ်/ ရေရှည်လုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားပါတယ်

အမြဲ ပေါ့ပါးလန်းဆန်းပြီးခန္တာကိုယ် တစ်ခုလုံး နေထိုင်လို့ အဆင်ပြေပါတယ် yoga မလုပ်ဖြစ်မာတောင် စိုးရိမ်ရင်း နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်နေပါတယ်🥰

YUTTA yoga ကို သင်တန်းအပ်ပြီးjoinတာ တစ်ပတ်ပဲရှိပါသေးတယ် အရင်ကတော့ YUTTA Yoga App ကနေfree beginner classကို တစ်လjoinပြီး ကစားပါတယ် အရမ်းလည်းအဆင်ပြေတယ် online class ပေမယ့်ကိုယ့်ရှေ့ကနေသေချာပြောပြသင်ပေးနေသလိုခံစားရစေပါတယ် ကျန်းမာရေးအတွက်ဦးစားပေးတာမို့လို့ပိုပြီးအဆင်ပြေပါတယ်ရှင့်သင်တန်းစျေးနှုန်းလည်းသက်သာ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းကောင်း လိုက်လုပ်ရတာလည်းအဆင်ပြေသောYUTTA Yoga ပါပဲရှင့်

စိတ်တည်​ငြိမ်ပြီ ၊ ခြေတွေလက်တွေယောင်တာ တော်တော်သက်သာလာပါပြီ

ကျမ အသက် 40 ကျော် ကလေး 3 ယောက်အမေပါ…Yoga ကို စလေ့လာတာကတော့ 2017 ထဲကဆိုပိုမှန်ပါလိမ့်မယ်.. video တွေကြည့် စာအုပ်တွေဖတ် ပီး YouTube ထဲ က ကြည်ပီး ကိုယ့်ဘာသာအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခဲ့ဖူးပါတယ်… အစီစဉ်တကျမဟုတ်ဘဲ ကိုယ်လုပ်နိုင်တာတွေ လုပ်ကြည့်ရင်း လုပ်ပီးတဲ့အခါ တကယ် စိတ်လန်းဆန်းတာကိုကြုံတွေရတယ်… အဲ့အချိန် အပြင်မှာ တပတ်တရက်ဘဲ ဖြစ်ဖြစ် class ယူဖို့စုံစမ်းတော့ နိုင်ငံရပ်ခြား ကိုယိတတ်နိုင်တဲဈေး မဟုတ်တာကြောင့်လက်လျော့လိုက်ရတယ်…ဒီလိုနဲ့ COVID စလာတော့ လုံးလုံး မလုပ်ဖြစ်တော့ဘူး… ဒီအတိုင်းနေလာရင်က 2022 အကုန်မှာလို့ထင်တာဘဲ Yutta yoga page ကိုတွေ့တော့ ဘာရယ် မဟုတ် follow ထားခဲ့ပြန်တယ်… မလုပ်ဖြစ်ဘူး…2023 မှာ ပေါင် 80 နီးပါးရှိတဲ့ခွေးနဲ့ လမ်းလျောက်ရတော့ သူဆွဲကိုယ်ဆွဲ ကြာလာတော့ လက်မောင်း ကြွက်သား နာပီး ဆေးရုံ ပြ painkiller သောက် ကုရင်း 3နှစ်သာကြာလာတယ် ဘာမှထူးမခြားလာဘူး… Painkiller နေ့တိုက်းလိုသောက်နေရတော့ ကျောက်ကပ်အတွက်စိတ်ပူပီး တခုခုတော့လုပ်မှဖြစ်မယ်ဆိုတာနဲ့ Yutta yogaမှာ စ ပီး November 2025 မှာ join ခဲ့တာ အခုဆို4 လနီးပါးရှိပါပီ… လက်မောင်းတွေ တဆစ်ဆစ်ကိုက်မနေတော့ဘူး အပေါ်ကို ဆန့်လို့ရလာပီ အနောက်ကို လည်းအတိုင်းအတာတခုထိ ပို့လို့ရပီ… အရှင်း ပျောက်တဲ့အထိ ဆက်ကြိုးစာသွားမှာပါ……

စိတ်ပိုင်ဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုအများကြီးရှိလာတယ် တော်ရုံစိတ်ထိန်းလာနိုင်တယ်… သည်းခံလာနိုင်တယ်…

ပထမ တလ တုန်းကဆို အကြောအရမ်းတင်း‌ တော့ ခက်ခဲတာဆိုတာလုပ်နိုင်ပါ့မလားလို့ သံသယတွေဝင်တဲ့အထိ တဖက်မှာလည်း လက်က တိုးတက်လာတော့ ဆက်လုပ်ရင်း လုပ်ရင်းနဲ့ yoga ကို မူးယစ်ဆေးတခုလို ခုံမင်နေတဲ့အထိ

ဒီလိုနဲ့ 4 လ ရှိလာတော့ မထင်ထားတဲ့ post တွေ တဖြေးဖြေးနဲ့ ရလာတာတွေ ပိုပီး ပျော့ပြောင်းလာတာတွေ အံ့ဩစရာကောင်းလောက်အောင်ဘဲ….

အခုထိလည်း ကြိုးစားနေတုန်းပါဘဲ မရသေးတဲ့အကွက်တွေ ရှိလည်း ရသလောက်လေး နိုင်သလောက်လေးလုပ်ရင် အချိန်တခုရှိလာရင် အရင်အကွက်တွေလိုဘဲ ရသွားမှာလို့ ယုံကြည်မှုအပြည်ရှိပါတယ်…

ဆရာမရဲ့ ဂရုတစိုက် တခုချင်းစီကို ဖြေးဖြေးနဲ့ရှင်းပြသွားတာကလည်း ကိုယ်တွေလို သုညက စရတဲ့ လူအတွက် အဆင်ပြေတာပေါ့ရှင်…

စိတ်ရော လူရော ကျန်းမာဖို့အတွက် ဆက်ပီးကြိုးစားသွားပါမယ်…..

ကျမ ကျေးဇူးအတင်ဆုံးက ဒီလောက်တန်ဖိုးရှိတဲ့ ‌ yoga ကို ဈေးချိုချိုနဲ့ လေ့ကျင့်ခွင့်ရတာကိုပါဘဲ… အလုပ်တဖက်နဲ့ဆိုတော့ အားတဲ့အချိန် လေ့ကျင့်ရတော့ အရမ်းကို အဆင်ပြေနေတာပါဘဲရှင်…

ဆရာမကိုလည်း ကျေးဇူးတင်ရင်း အရင်ထဲက မ join ခဲ့တာ နှမြောမိတယ်…

အရမ်းကောင်းပါတယ်

လူတိုင်းလုပ်သင့်ပါတယ်

ကျွန်မကတော့တိုးတက်လာပါတယ်

ကျေးဇူးလည်းတင်တယ်

အသိနောက်ကျခဲ့တယ်လို့ခံစားရပါတယ်

ညောင်ညာကိုက်ခဲတာတွေမဖြစ်တော့ဘူးနေရတာလန်ဆန်းတယ်လေ့ကျင့်ပြီရင်ကျေးဇူးပါတီချယ်

အချိန်တနာရီကို တန်ဖိုးရှိစွာ အသုံးချနိုင်လာပါတယ်

ကိုယ်လက်ပေါ့ပါးပီး ယုံကြည်မှုတိုးပွါးလာပါတယ်

ကျေးဇူးပါတီချယ်

Yoga ကိုသေချာလိုက်လုပ်တာ တစ်လပဲရှိသေးတယ် နောက်ကျောက အဆီတွေ ကျသွားတာ သိသာပါတယ်ရှင်။ အသက်ရှူ နည်းတွေလည်း မှန်ကန်လာပါတယ်။ နေ့စဉ် လုပ်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေပါတယ်ရှင်။

ခန္ဒာကိုယ်ပေါ့ပါးသွားပီးအိပ်ပျော်လာတယ်စိတ်တည်ငြိမ်လာတယ်မရသေးပေမဲ့ကြိုးစားပီးလေ့ကျင့်သွားပါမယ်

အများကြီးတိုးတက်ပြောင်းလဲမူရှိပါတယ်ရှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါလဲသက်သာလာသလိုဂုတ်ကျီးပေါင်းလဲသက်သာပါတယ်ရှင့်ဆရာမကိုလဲကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်

အလေးမရင် ခုန်ရင် ဆီးတွေထွက်ကြတာ ဘာကြောင့်လဲ

ဘယ်yoga post လုပ်ရမလဲ

YOGA ကျင့်တာ ၇ လထဲရောက်လာပါပီ ခန္ဓာကိုယ်အရင်ကထပ်ပိုပျော့ပျောင်းလာသလို စိတ်ဖိစီးမှုတွေလျော့လာပီး တခုခုဆိုလည်း Healing လုပ်နိုင်လာပါတယ် Confidence ကပို so high လာပါတယ် 🤭 ဝမ်းလည်းမှန်ပီး တော်တော်ကျန်းမာရေးကောင်းလာပါတယ်

Ok

တစ်ရက်မှမနားချင်တဲ့စိတ်လေးဖြစ်မိပါတယ်ရှင့်

စိတ်အေးချမ်းပြီး အကြောတွေပြေလျော့ နေလို့အရမ်းကောင်းပြီး အိပ်လို့လဲအရမ်းကောင်းလာပါတယ်။ အဓိက ပိုသိသာလာတာက စိတ်ဖိစီးနေတာတွေ ပြေလျော့လာပါတယ်ရှင့်။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ သင်ပြပေးတဲ့ ဆရာမကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကြွက်သားတင်းနေတာတွေတော်တော်လျှော့ပီးနေလို့ကောင်းလာပါတယ်

စိတ်ဖိစီးမှုတွေလဲလျော့ကျလာပါတယ်

Basic မှာ တစ်လကျော်ဘဲ ရှိပါသေးတယ် မလုပ်ဖြစ်တဲ့နေ့ဆို ကိုယ့်ပါကို တာဝန်မကျေသလိုခံစားရလိုအမြဲတမ်း လုပ်ဖြစ်ပါ တယ် အရမ်းနေလို့ကောင်းလာပါတယ်😘

လိုင်းမကောင်းလို့မပွင့်ရင်ကိုဘာလိုတာလိုလို‌ေယာကမကျင့်ရမနေနိုင်ဖြစ်လာပါပြီ

နေလို့ထိုင်လို့ကောင်းလာပါတယ်။ ဝမ်းမှန်လာတယ်။အကြောတွေတော့တင်းနေတုန်းပဲ။ ‌စတာ 10ရက်လောက်ရှိပါပြီ။ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်သွားပါမယ်။