fbpx

Category: Free Videos

ယောဂ စလေ့ကျင့်သူတွေအတွက် Beginner Yoga ဝေမျှပေးထားပါတယ်ရှင့်။

ယောဂ စလေ့ကျင့်သူတွေအတွက် Beginner Yoga ဝေမျှပေးထားပါတယ်ရှင့်။

  ယောဂ စလေ့ကျင့်နေသူတွေအတွက် Beginner Yoga ကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်ရှင့်။ ကိုယ်ရသလောက် လိုက်လေ့ကျင့်ကြမယ်နော်။ ရှင်းပြတာတွေကိုလည်း သေချာ နားထောင်ပေးပါရှင့်။…

Beginner တွေအတွက် Yin Yoga ကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။

Beginner တွေအတွက် Yin Yoga ကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။

  Yin Yoga ဆိုတာ ယောဂ အမျိုးအစားတွေထဲက တခု ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ယောဂအကွက်တွေမှာ ငြိမ်ငြိမ်လေးနဲ့ ကြာကြာလေး နေပေးရတာ…

​ခြေသလုံး​တွေ ကိုက်ခဲ​နေတာ၊ တင်း​နေတာ​တွေအတွက် ​ယောဂ

​ခြေသလုံး​တွေ ကိုက်ခဲ​နေတာ၊ တင်း​နေတာ​တွေအတွက် ​ယောဂ

  ​ခြေသလုံး​တွေ ကိုက်ခဲ​နေတာ၊ တင်း​နေတာ​တွေအတွက် ​ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်​လေ့ကျင့်​ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။…

ဘယ်နေရာဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ ယောဂ

ဘယ်နေရာဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ ယောဂ

  ဘယ်နေရာဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်​လေ့ကျင့်​ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ 🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘  …

Sun Salutation ကို မကြာခဏ လေ့ကျင့်ချင်သူတွေအတွက်

Sun Salutation ကို မကြာခဏ လေ့ကျင့်ချင်သူတွေအတွက်

  နေမင်းဂါရဝပြု ( Sun Salutation ) ကို မကြာခဏ လေ့ကျင့်ချင်သူတွေအတွက် ဒီမှာ တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။ (…

ဆီချိုသွေးချိုတွေကို သက်သာစေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

ဆီချိုသွေးချိုတွေကို သက်သာစေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

  ဆီချိုသွေးချိုတွေကို သက်သာစေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်​လေ့ကျင့်​ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။   YUTTA…

ဒူးနာနေတာတွေ သက်သာစေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ

ဒူးနာနေတာတွေ သက်သာစေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ

  ဒူးနာတာတွေ သက်သာစေဖို့ ကင်းဝေးစေဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်​လေ့ကျင့်​ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။  …

ယောဂကြိုးနဲ့ တင်းအားတွေကို လျော့ကြမယ်။

ယောဂကြိုးနဲ့ တင်းအားတွေကို လျော့ကြမယ်။

  ​ယောဂကြိုး အသုံးပြုပြီး တင်းအားတွေ လျော့တာကို ​ဝေမျှ​ပေးထားပါတယ်။ လိုက်​လေ့ကျင့်​ပေးပါ။ ကိုယ်မရ​သေးတဲ့ အကွက်​တွေမှာ ​ယောဂကြိုးက အများကြီး အ​ထောက်အကူ…

ခြေထောက်က အာရုံကြောတွေ ကျန်းမာစေဖို့ ယောဂ

ခြေထောက်က အာရုံကြောတွေ ကျန်းမာစေဖို့ ယောဂ

  ခြေထောက်မှာ ရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေ ကျန်းမာ အားကောင်းစေဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်​လေ့ကျင့်​ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။…

ခါးနာတာတွေ ကင်းဝေးစေဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ

ခါးနာတာတွေ ကင်းဝေးစေဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ

  ခါးနာတာတွေ သက်သာစေဖို့ ကင်းဝေးစေဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်​လေ့ကျင့်​ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။   YUTTA…

Final Relaxation က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

Final Relaxation က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

  ယောဂ လေ့ကျင့်ခြင်း အဆုံးသတ်မှာ Final Relaxation နဲ့ အနားယူပေးရပါမယ်။ ဒါက အရေးကြီးပါတယ်။ Video ထဲမှာ…

ယောဂ စလေ့ကျင့်တော့မယ်ဆိုရင် ဒီလို စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။

ယောဂ စလေ့ကျင့်တော့မယ်ဆိုရင် ဒီလို စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။

  ယောဂ စလေ့ကျင့်တော့မယ်ဆိုရင် စိတ်ကို စုစည်းထားရပါမယ်။ တည်‌ငြိမ်လာအောင် ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။  Video ထဲမှာ သေချာ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ YUTTA…

ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနဲ့ ကလိစာများအတွက် ယောဂ

ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနဲ့ ကလိစာများအတွက် ယောဂ

  ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနဲ့ ကိုယ်တွင်းကလိစာတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ Video ထဲမှာ ရှင်းပြတာတွေကို သေချာ…

ကိုယ့်ခံတွင်း ကျန်းမာရေးစေဖို့ ဘယ်လို လေ့ကျင့်ရမလဲ။

ကိုယ့်ခံတွင်း ကျန်းမာရေးစေဖို့ ဘယ်လို လေ့ကျင့်ရမလဲ။

  ခံတွင်း ကျန်းမာရေးက လူတိုင်းအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သန့်ရှင်း ကျန်းမာနေဖို့ အထူးဂရုစိုက်သင့်တာ ဖြစ်လို့ လွယ်ကူပြီး လူတိုင်း ဘယ်နေရာဖြစ်ဖြစ်…

ဓမ္မတာလာနေချိန် ကိုက်ခဲနေတာတွေကို သက်သာစေတဲ့ ယောဂ

ဓမ္မတာလာနေချိန် ကိုက်ခဲနေတာတွေကို သက်သာစေတဲ့ ယောဂ

  အမျိုးသမီးများ ဓမ္မတာလာတဲ့အချိန် ကိုက်ခဲနေတာတွေကို သက်သာစေတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စွာ ထားပြီး လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြမယ်နော်။…

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာတွေကို လျော့ကျစေတဲ့ ယောဂ

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာတွေကို လျော့ကျစေတဲ့ ယောဂ

  စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာတွေကို လျော့ကျစေတဲ့ ယောဂကို  ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ စိတ်ကို စုစည်းပြီး လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ ကိုယ်ရသလောက်ကနေပဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ရမှာ…

Split ခွဲတာကို ဘယ်လို လေ့ကျင့်ရမလဲ။

Split ခွဲတာကို ဘယ်လို လေ့ကျင့်ရမလဲ။

  Split ခွဲတာကို လေ့ကျင့်ချင်သူများအတွက်  ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးလို့ ရပါတယ်။ ကိုယ်ရသလောက်ကနေပဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ယူ…

ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပေးတဲ့ ယောဂ

ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပေးတဲ့ ယောဂ

  ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပေးတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ ထိရောက်မှာ သေချာပါတယ်။…

​ယောဂကြိုးကို ​ကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုပြီး ​ယောဂ ​လေ့ကျင့်ကြမယ်။

​ယောဂကြိုးကို ​ကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုပြီး ​ယောဂ ​လေ့ကျင့်ကြမယ်။

  ​ယောဂကြိုး အသုံးပြုပြီး ​ယောဂ လေ့ကျင့်တာကို ​ဝေမျှ​ပေးထားပါတယ်။ လိုက်​လေ့ကျင့်​ပေးပါ။ ကိုယ်မရ​သေးတဲ့ အကွက်​တွေမှာ ​ယောဂကြိုးက အများကြီး အ​ထောက်အကူ…

သားအိမ် ကျန်းမာရေးအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

သားအိမ် ကျန်းမာရေးအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

  သားအိမ် ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးပါရှင့်။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ ထိရောက်မှာ သေချာပါတယ်။…

နှလုံးရောဂါရှိသူတွေအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

နှလုံးရောဂါရှိသူတွေအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

  နှလုံးရောဂါရှိသူတွေအတွက် အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ မရှိတဲ့ သူတွေလည်း လိုက်လေ့ကျင့်လို့ ရပါတယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန်…

ကိုယ့်ရဲ့ မျက်နှာ၊ လျှာ၊ မျက်စိတွေကို အမြဲကျန်းမာလှပစေဖို့ ယောဂ

ကိုယ့်ရဲ့ မျက်နှာ၊ လျှာ၊ မျက်စိတွေကို အမြဲကျန်းမာလှပစေဖို့ ယောဂ

  ကိုယ့်ရဲ့ မျက်နှာ၊ လျှာ၊ မျက်စိတွေကို အမြဲကျန်းမာ လှပစေဖို့ အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။  လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန်…

ခြေထောက်မှာ ကိုက်ခဲနေတာ၊ တင်းနေတာတွေအတွက် ယောဂ

ခြေထောက်မှာ ကိုက်ခဲနေတာ၊ တင်းနေတာတွေအတွက် ယောဂ

  ခြေထောက်မှာ ကိုက်ခဲနေတာတွေ၊ တင်းနေတာတွေကို အရမ်းသက်သာ ကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။  လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့…

ဇက်ကြောတက်နေတာတွေ သက်သာစေတဲ့ ယောဂ

ဇက်ကြောတက်နေတာတွေ သက်သာစေတဲ့ ယောဂ

  ဇက်ကြော တက်နေတာတွေ၊ ညောင်းနေတာတွေ၊ ဂုတ်ကျီးပေါင်းတွေကို အရမ်းသက်သာကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို  ဝေမျှပေးထားပါတယ်။  လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့…

ပုခုံး၊ လက်မောင်း၊ ဂုတ်၊ လည်ပင်းတွေအတွက် ယောဂ

ပုခုံး၊ လက်မောင်း၊ ဂုတ်၊ လည်ပင်းတွေအတွက် ယောဂ

  ပုခုံး၊ လက်မောင်း၊ ဂုတ်၊ လည်ပင်းတွေအတွက် အရမ်းကောင်းမွန်စေပြီး အဲဒီက အဆီပိုတွေကိုလည်း လျော့ကျစေတဲ့ ‌ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။  လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။…

တကိုယ်လုံးကို ထိရောက်စေတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း

တကိုယ်လုံးကို ထိရောက်စေတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း

  တကိုယ်လုံး Full Body အတွက် အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။  လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့…

ဆီးချို သွေးချို ရှိသူတွေအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

ဆီးချို သွေးချို ရှိသူတွေအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

  ဆီးချို သွေးချို ရှိသူတွေအတွက် အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ ဆီးချို သွေးချို မရှိတဲ့ သူတွေလည်း လိုက်လေ့ကျင့်လို့…

ခါးကြောညှပ်၊ ခါးဆစ်ကျွံ၊ ခါးနာတာတွေအတွက် ယောဂ

ခါးကြောညှပ်၊ ခါးဆစ်ကျွံ၊ ခါးနာတာတွေအတွက် ယောဂ

  ခါးကြောညှပ်၊ ခါးဆစ်ကျွံ၊ ခါးနာတတ်သူ​တွေ ​လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို သက်သာလာ​တာ ​တွေ့ရှိ ခံစားရပါမယ်။ ​ ​နေ့စဥ် ပုံမှန်​…

ဗိုက်က အဆီပိုတွေ ကျစေဖို့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း

ဗိုက်က အဆီပိုတွေ ကျစေဖို့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း

  ဗိုက်က အဆီပိုတွေ ကျချင်တယ်၊ ဝိတ်ကျချင်တယ် ဆိုရင် ဒီယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ပေးပါ။ အစားလည်း လျော့ပါ။…

ဝိတ်ကျချင်သူတွေအတွက် Weight Loss ယောဂ

ဝိတ်ကျချင်သူတွေအတွက် Weight Loss ယောဂ

  ဝိတ်ကျချင်တယ် ဘာလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရမလဲ မသိဘူးဆိုရင် ဒီယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ပေးပါ။ အစားလည်း လျော့ပါ။ အထူးသဖြင့်…

မျက်ရိုးကိုက်တာ၊ မျက်လုံးကိုက်​နေတာ​တွေအတွက် ​ယောဂ​လေ့ကျင့်ခန်း

မျက်ရိုးကိုက်တာ၊ မျက်လုံးကိုက်​နေတာ​တွေအတွက် ​ယောဂ​လေ့ကျင့်ခန်း

  မျက်ရိုး ကိုက်​နေတာ၊ မျက်လုံး ​ညောင်းတာ ကိုက်တာ​တွေကို အရမ်းသက်သာ​ကောင်းမွန်​စေတဲ့ ​ယောဂ​လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်​လေ့ကျင့်​ပေးကြည့်ပါ။ တကယ် ​ကောင်းမွန်တာကို…

ဇက်​ကြောတက်တတ်သူ​တွေ၊ ကျီး​ပေါင်းရှိသူ​တွေအ​တွက် ​ယောဂ ​လေ့ကျင့်​ခန်းများ

ဇက်​ကြောတက်တတ်သူ​တွေ၊ ကျီး​ပေါင်းရှိသူ​တွေအ​တွက် ​ယောဂ ​လေ့ကျင့်​ခန်းများ

​ ဇက်ကြောတက်တာတွေ၊ ဂုတ်မှာ ညောင်းညာတာတွေကို သက်သာကောင်းမွန်စေဖို့၊ ကျီးပေါင်းတွေကို ကာကွယ်ဖို့  ဒီ‌ယောဂ အကွက်​လေး​တွေကို ​လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို သက်သာ…

ခါး​ညောင်းတာ၊ ခါးနာတာ ၊ ​ကျောရိုး​ညောင်းတာ​တွေအတွက် ​​ယောဂ

ခါး​ညောင်းတာ၊ ခါးနာတာ ၊ ​ကျောရိုး​ညောင်းတာ​တွေအတွက် ​​ယောဂ

  ခါးနာတတ်သူ​တွေ ​လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို သက်သာလာ​တာ ​တွေ့ရှိ ခံစားရပါမယ်။ ​ ​နေ့စဥ် ပုံမှန်​ လေ့ကျင့်​ပေးသူ​တွေဆိုရင် နှစ်အကြာကြီး…

လက်​ကောက်ဝတ်၊ လက်​ချောင်းများ၊ လက်ဖျံနဲ့ ​​ခြေ​ချောင်းတွေအတွက် ယောဂ

လက်​ကောက်ဝတ်၊ လက်​ချောင်းများ၊ လက်ဖျံနဲ့ ​​ခြေ​ချောင်းတွေအတွက် ယောဂ

  လက်​ကောက်ဝတ်၊ လက်​ချောင်းများ၊ လက်ဖျံ၊ ​ခြေ​ချောင်း​လေး​တွေကို တင်းအား​ ​လျော့​ပေးတဲ့ ​ယောဂ​လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်​လေ့ကျင့်​ပေးကြည့်ပါ။  နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။…

ကျောပြင်၊ ခါး၊ လက်ပြင်​ကြော​တွေမှာ ရှိတဲ့ တင်းအား​တွေကို ​လျော့​ပေးတဲ့ ​ယောဂ

ကျောပြင်၊ ခါး၊ လက်ပြင်​ကြော​တွေမှာ ရှိတဲ့ တင်းအား​တွေကို ​လျော့​ပေးတဲ့ ​ယောဂ

  ​ကျောပြင်၊ ခါး၊ လက်ပြင်​ကြောမှာ ရှိတဲ့ တင်းအား​တွေကို ​လျော့​ပေးတဲ့ ​ယောဂ​လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်​လေ့ကျင့်​ပေးကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ​နေလို့…

အဆုတ်နဲ့အသက်ရှုလမ်း​ကြောင်းအတွက် ​အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂ

အဆုတ်နဲ့အသက်ရှုလမ်း​ကြောင်းအတွက် ​အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂ

  အဆုတ်ရဲ့ အလုပ်လုပ်​ဆောင်ချက်​တွေကို တိုးတက်​ကောင်းမွန်​စေပြီး အသက်ရှူလမ်း​ကြောင်းကို သန့်ရှင်း​စေတဲ့ ​ယောဂ ​လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်​လေ့ကျင့်​ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။…