ယောဂ စလေ့ကျင့်နေသူတွေအတွက် Beginner Yoga ကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်ရှင့်။ ကိုယ်ရသလောက် လိုက်လေ့ကျင့်ကြမယ်နော်။ ရှင်းပြတာတွေကိုလည်း သေချာ နားထောင်ပေးပါရှင့်။ လေ့ကျင့်နေချိန်မှာ စိတ်ကို စုစည်းထားပြီး ကိုယ်လေ့ကျင့်နေတဲ့ အရာပေါ်မှာပဲ အာရုံစိုက်ထားရပါမယ်။ ယောဂက ရေရှည် […]
Yin Yoga ဆိုတာ ယောဂ အမျိုးအစားတွေထဲက တခု ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ယောဂအကွက်တွေမှာ ငြိမ်ငြိမ်လေးနဲ့ ကြာကြာလေး နေပေးရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်နေချိန်မှာ စိတ်ကို စုစည်းထားပြီး ကိုယ်လေ့ကျင့်နေတဲ့ အရာပေါ်မှာပဲ အာရုံစိုက်ထားရပါမယ်။ ယောဂက
ခြေသလုံးတွေ ကိုက်ခဲနေတာ၊ တင်းနေတာတွေအတွက် ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက
ဘယ်နေရာဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ????????????? ❤️ သင်တန်း အပ်မယ်ဆိုရင်တော့ YUTTA YOGA ရဲ့ Facebook Messenger
နေမင်းဂါရဝပြု ( Sun Salutation ) ကို မကြာခဏ လေ့ကျင့်ချင်သူတွေအတွက် ဒီမှာ တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ( အတန်းထဲက နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ဖို့ ပေးထားတာကို ဦးစားပေး လေ့ကျင့်စေချင်ပါတယ်။ အဲဒါ လေ့ကျင့်ပြီးမှ ထပ်လေ့ကျင်ချင်သူ၊
ဆီချိုသွေးချိုတွေကို သက်သာစေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက ကိုယ်တက်နေတဲ့အတန်း (
ဒူးနာတာတွေ သက်သာစေဖို့ ကင်းဝေးစေဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက ကိုယ်တက်နေတဲ့အတန်း
ယောဂကြိုး အသုံးပြုပြီး တင်းအားတွေ လျော့တာကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးပါ။ ကိုယ်မရသေးတဲ့ အကွက်တွေမှာ ယောဂကြိုးက အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ Video ထဲမှာ ရှင်းပြထားတာတွေကို သေချာ နားထောင်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်နေချိန် အာရုံစိုက်ပေးပါ။
ခြေထောက်မှာ ရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေ ကျန်းမာ အားကောင်းစေဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက
ခါးနာတာတွေ သက်သာစေဖို့ ကင်းဝေးစေဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက ကိုယ်တက်နေတဲ့အတန်း (
ယောဂ လေ့ကျင့်ခြင်း အဆုံးသတ်မှာ Final Relaxation နဲ့ အနားယူပေးရပါမယ်။ ဒါက အရေးကြီးပါတယ်။ Video ထဲမှာ သေချာ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ YUTTA YOGA မှာ သင်တန်းတက်နေသူတွေအတွက်ကတော့ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ရမယ့်
ယောဂ စလေ့ကျင့်တော့မယ်ဆိုရင် စိတ်ကို စုစည်းထားရပါမယ်။ တည်ငြိမ်လာအောင် ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။ Video ထဲမှာ သေချာ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ YUTTA YOGA မှာ သင်တန်းတက်နေသူတွေအတွက်ကတော့ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ရမယ့် Video တိုင်းမှာ တခါတည်း
ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနဲ့ ကိုယ်တွင်းကလိစာတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ Video ထဲမှာ ရှင်းပြတာတွေကို သေချာ နားထောင်ပေးပြီး လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ ကိုယ်အချိန် ရတဲ့အခါတွေမှာ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးပါ။ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး
ခံတွင်း ကျန်းမာရေးက လူတိုင်းအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သန့်ရှင်း ကျန်းမာနေဖို့ အထူးဂရုစိုက်သင့်တာ ဖြစ်လို့ လွယ်ကူပြီး လူတိုင်း ဘယ်နေရာဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်လို့ ရတဲ့ လျှာလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်။ Video ထဲမှာ သေချာ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။
အမျိုးသမီးများ ဓမ္မတာလာတဲ့အချိန် ကိုက်ခဲနေတာတွေကို သက်သာစေတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စွာ ထားပြီး လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြမယ်နော်။ ယောဂကို ပုံမှန် လေ့ကျင့်လေ့ကျင့်သူတွေအတွက်က လွယ်ကူပေမယ့် မလေ့ကျင့်ဖူးသူတွေက ကြိုးစား လေ့ကျင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာတွေကို လျော့ကျစေတဲ့ ယောဂကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ စိတ်ကို စုစည်းပြီး လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ ကိုယ်ရသလောက်ကနေပဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင် အရမ်းကောင်းမွန်ပါတယ်။ ယောဂ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် စိတ်ချမ်းသာ
Split ခွဲတာကို လေ့ကျင့်ချင်သူများအတွက် ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးလို့ ရပါတယ်။ ကိုယ်ရသလောက်ကနေပဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ယူ လေ့ကျင့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရချင်ဇောနဲ့ အလွန်အကျွံ မလုပ်ကြဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန်
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပေးတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ ထိရောက်မှာ သေချာပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက
ယောဂကြိုး အသုံးပြုပြီး ယောဂ လေ့ကျင့်တာကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးပါ။ ကိုယ်မရသေးတဲ့ အကွက်တွေမှာ ယောဂကြိုးက အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ Video ထဲမှာ ရှင်းပြထားတာတွေကို သေချာ နားထောင်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်နေချိန် အာရုံစိုက်ပေးပါ။
သားအိမ် ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးပါရှင့်။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ ထိရောက်မှာ သေချာပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ တက်နေသူတွေက
နှလုံးရောဂါရှိသူတွေအတွက် အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ မရှိတဲ့ သူတွေလည်း လိုက်လေ့ကျင့်လို့ ရပါတယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ ထိရောက်မှာ သေချာပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online
ခြေထောက်မှာ ကိုက်ခဲနေတာတွေ၊ တင်းနေတာတွေကို အရမ်းသက်သာ ကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ အရမ်းကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ
ဇက်ကြော တက်နေတာတွေ၊ ညောင်းနေတာတွေ၊ ဂုတ်ကျီးပေါင်းတွေကို အရမ်းသက်သာကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ အရမ်းကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ
ပုခုံး၊ လက်မောင်း၊ ဂုတ်၊ လည်ပင်းတွေအတွက် အရမ်းကောင်းမွန်စေပြီး အဲဒီက အဆီပိုတွေကိုလည်း လျော့ကျစေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ အရမ်းကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့
တကိုယ်လုံး Full Body အတွက် အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ အရမ်းကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ သင်တန်းမှာ
ဆီးချို သွေးချို ရှိသူတွေအတွက် အရမ်းကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ ဆီးချို သွေးချို မရှိတဲ့ သူတွေလည်း လိုက်လေ့ကျင့်လို့ ရပါတယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရင်တော့ ထိရောက်မှာ သေချာပါတယ်။ YUTTA
ခါးကြောညှပ်၊ ခါးဆစ်ကျွံ၊ ခါးနာတတ်သူတွေ လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို သက်သာလာတာ တွေ့ရှိ ခံစားရပါမယ်။ နေ့စဥ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးသူတွေဆိုရင် နှစ်အကြာကြီး ခံစားလာရတဲ့ ခါးနာဝေဒနာတွေ သက်သာပျောက်ကင်း သွားကြပါတယ်။ ခါးနာတဲ့ သူတွေမှ
ဗိုက်က အဆီပိုတွေ ကျချင်တယ်၊ ဝိတ်ကျချင်တယ် ဆိုရင် ဒီယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ပေးပါ။ အစားလည်း လျော့ပါ။ အထူးသဖြင့် ညနေစာကို ထမင်းစားရင် နည်းနည်းလေးပဲ စားပါ။ ညနေစာကို ထမင်းမဟုတ်ဘဲ အသီးအရွက်
ဝိတ်ကျချင်တယ် ဘာလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရမလဲ မသိဘူးဆိုရင် ဒီယောဂ လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ပေးပါ။ အစားလည်း လျော့ပါ။ အထူးသဖြင့် ညနေစာကို ထမင်းစားရင် နည်းနည်းလေးပဲ စားပါ။ ညနေစာကို ထမင်းမဟုတ်ဘဲ အသီးအရွက် စားပေးနိုင်ရင်တော့
မျက်ရိုး ကိုက်နေတာ၊ မျက်လုံး ညောင်းတာ ကိုက်တာတွေကို အရမ်းသက်သာကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ တကယ် ကောင်းမွန်တာကို တွေ့ရှိရပါမယ်။ ကိုယ်တိုင် အမြဲ လေ့ကျင့်ဖြစ်တဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂကို
ဇက်ကြောတက်တာတွေ၊ ဂုတ်မှာ ညောင်းညာတာတွေကို သက်သာကောင်းမွန်စေဖို့၊ ကျီးပေါင်းတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ဒီယောဂ အကွက်လေးတွေကို လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို သက်သာ ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ မလိုအပ်ဘဲ ဆေးတွေကို မကြာခဏ စားပေးနေတာ မကောင်းပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပုံမှန်လုပ်ပေးတာက
ခါးနာတတ်သူတွေ လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို သက်သာလာတာ တွေ့ရှိ ခံစားရပါမယ်။ နေ့စဥ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပေးသူတွေဆိုရင် နှစ်အကြာကြီး ခံစားလာရတဲ့ ခါးနာဝေဒနာတွေ သက်သာပျောက်ကင်း သွားကြပါတယ်။ ခါးနာတဲ့ သူတွေမှ လေ့ကျင့်ရတာ မဟုတ်ပါဘူး။
လက်ကောက်ဝတ်၊ လက်ချောင်းများ၊ လက်ဖျံ၊ ခြေချောင်းလေးတွေကို တင်းအား လျော့ပေးတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ YUTTA YOGA ရဲ့ Online ယောဂ
ကျောပြင်၊ ခါး၊ လက်ပြင်ကြောမှာ ရှိတဲ့ တင်းအားတွေကို လျော့ပေးတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ တကယ်ကို နေလို့ ထိုင်လို့ ကောင်းလာစေပါတယ်။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ယောဂကို
အဆုတ်ရဲ့ အလုပ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေတဲ့ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လိုက်လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ထိရောက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ယောဂကို အခြေခံကနေ နည်းစနစ် မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်တတ်ဖို့